Gesundheitstipp: Weg mit dem Winterspeck

Weihnachten, Silvester…Essen ohne Ende. Da kamen in den letzten Tagen sicher ein paar Kilos dazu. Der erste Vorsatz für das neue Jahr liegt da schon nahe. Das Wohlfühlbäuchlein muss wieder weg. Doch wie wird man den Winterspeck am besten los? Wichtig sei da laut Fitnesstrainer Andreas Schubert eine ausgewogene Mischung aus Kraftsport, Ausdauersport und Ernährung. So wird man die überflüssigen Pfunde am besten wieder los:

Übung 1: Sit-Ups (Bauchmuskeln)

  • unterer Rücken muss auf der Matte bleiben
  • Schultern nicht mehr ablegen
  • Fersen in den Boden stemmen verstärkt die Wirkung

Übung 2: Ellbogenstütz (Rücken- und Bauchmuskeln)

  • Bauch nach innen ziehen
  • Arme Schulterbreit auseinander
  • Po anspannen

Übung 3: Rumpfdrehung (Bauchmuskeln)

  • Bauch anspannen
  • Körper rund halten
  • Ellbogen nah am Körper
  • Rumpf drehen
  • mit Ellbogen fast den Boden berühren