Den Rücken entlasten, das Gleichgewicht trainieren und entspannen: All das ist beim „Aerial Yoga“ möglich. Beim sogenannten Luftyoga werden Yogaübungen in einem Trapeztuch durchgeführt. Das Tuch ist mithilfe von zwei Karabiner-Haken an der Decke befestigt.

Man kann super schön Meditationen machen, weil man wie eingehüllt ist. Das Tuch erleichtert viele Übungen, die sehr schwierig sind am Boden und mit der eigenen Kraft. Da hilft einem die Schwerkraft im Tuch. Andererseits sind manche Übungen auch deutlich schwerer, weil dieses Dreidimensionale dazukommt. Das fordert den Körper noch mal anders.

Silvia Sommer, Yoga-Lehrerin aus Amberg

Aerial Yoga helfe auch bei Rückenproblemen, erklärt Silvia Sommer. Durch die Krafteinwirkung auf die Wirbelsäule werden die Wirbel getrennt. Gleichzeitig werden die Bandscheiben und Bänder entlastet.

Zum einen bietet es tatsächlich ein gutes Rückentraining und vor allen Dingen auch ein gutes Gleichgewichtstraining. (…) Es fördert die eigene Körperwahrnehmung und es fördert die Entspannung. Aber auch das Bewusstsein: Wann muss ich meine Muskulatur anspannen, wie muss ich anspannen. Eine Mischung aus Leichtigkeit und trotzdem Stabilität.

Silvia Sommer, Yoga-Lehrerin aus Amberg

Diese Form des Yogas eigne sich eigentlich für alle Menschen. Lediglich Menschen mit einer Netzhautablösung oder mit unreguliertem Blutdruck sollten nicht ins Tuch gehen. Da insbesondere Umkehrhaltungen wie das Freihängen im Tuch durchgeführt werden. Wer aber trotzdem etwas für seine Rückenmuskulatur tun möchte, der kann auch mit anderen Yoga-Formen gute Ergebnisse erzielen.

Weniger spirituell als Yoga und mehr auf den Körper ausgerichtet ist die Sportart Pilates. Dabei wird systematisch der ganze Körper trainiert. Besonders Stärke, Koordination und Balance sind dabei gefordert. Silvia Sommer bindet Pilates immer ein wenig in ihre Yogakurse mit ein.

Mit Yoga anfangen kann jeder. Das wichtigste gerade zu Beginn sei laut Sommer, die Übungen gut ausgerichtet auszuführen. Anfänger sollten lieber mit weniger Übungen starten und diese korrekt machen. Denn eine falsche Ausführung würde mehr Schaden als Nutzen.

Wenn Sie sich für „Aerial Yoga“ oder andere Yoga-Formen interessieren, können Sie auf der Website von Silvia Sommer vorbeischauen. Unter www.yogazeit-amberg.de finden Sie nähere Informationen zu den Kursangeboten.

(lw)