Der Begriff autogen stammt aus dem griechischen und meint so viel wie „selbst erzeugen von Entspannung“. Autogenes Training ist laut Trainerin Tamara Kraus eine mentale Entspannungsmethode:

Das Schöne am autogenen Training ist, man kann es selber durchführen – überall. Man braucht keinen bestimmten Ort dafür, niemanden der mich anleitet, man kann es jederzeit durchführen. Es braucht wenig Zeit und ist immer und einfach umsetzbar.

Tamara Kraus, Trainerin autogenes Training

Das Ziel des Kurses sei es, die vorgesprochenen Sequenzen zu verinnerlichen, um sich dann selbst im Alltag in Stresssituationen schnell in diese Entspannungszustände versetzen zu können. Dafür braucht es ein wenig Training. Im Kurs wird die ganze Bandbreite an Entspannungsbereichen nach und nach eingeführt.

Autogenes Training sei für jeden etwas. Es handelt sich dabei im eigentlichen Sinne um einen Präventionskurs, sei aber besonders geeignet bei akutem Stress.
Als Tipp gibt Tamara Kraus mit auf den Weg: Gesetzliche Krankenkassen seien dazu verpflichtet zertifizierte Präventionskurse zu bezuschussen. Um diese zu finden, einfach auf die Webseite der eigenen Krankenkasse gehen und dort in die Suchleiste Präventionskurs eingeben.

(tw)