Möglichst lange fit und gesund bleiben – das wünscht sich wohl jeder. Und man kann und sollte sogar selber was dafür tun. Neben einer gesunden Ernährung spielt Sport eine ganz wichtige Rolle.

Sport und Bewegung sind wichtig, für welche Sportart man sich letztendlich entscheidet, ist jedem selbst überlassen. Die Intensität ist
entscheidend. Wer sich nun wieder aufraffen möchte und die verstaubten Laufschuhe aus den Keller holen will, der sollte allerdings eines beachten: Übernehmen Sie sich nicht!

Es muss also nicht gleich ein Marathon sein. Als besonders gut hat sich eine Mischung aus Ausdauertraining und kräftigenden Übungen erwiesen.

(exb)