Den Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen, Beckenboden anspannen und mit gezielter Atmung die Muskelspannung halten – fertig ist das Grundprinzip von Pilates. Einer sehr sanften, aber effektiven Trainingsmethode, bei der man aus einer gestärkten Körpermitte heraus den ganzen Körper trainiert. Wir stellen Ihnen diese Trainingsmethode heute vor.

(cs)