Wenn der Herbst in den Winter übergeht, fühlen sich viele erschöpft und kraftlos. Man ist müde, kann sich zu nichts aufraffen und auch das Lachen fällt einem schwer. Kurzum, man kämpft mit einem Winterblues. Doch man kann etwas gegen die Verstimmung tun, sich selbst aus diesem Tief befreien. Schon einfache Verhaltensregeln können viel bewirken.

Bei einer depressiven Episode müssen zwei Hauptsymptome, wie z.B. gedrückte Stimmung, Freudlosigkeit und Antriebsmangel sowie mindestens zwei Zusatzsymptome wie beispielsweise Schlafstörungen, verminderter Appetit oder ein vermindertes Selbstwertgefühl über einen Zeitraum von zwei Wochen vorliegen.

(exb)