Die Tage werden länger, die Sonne scheint wieder häufiger und die Natur erwacht aus ihrem Winterschlaf. Bei uns Menschen hingegen passiert glatt das Gegenteil. Müdigkeit macht sich breit. Genauer gesagt: Die Frühjahrsmüdigkeit. Bedingt sei das durch eine Hormonumstellung nach einem langen Winter, erklärt Barbara Procher, Geschäftsführerin der easyApotheke in Weiden.

Hormone Serotonin und Melatonin
Serotonin ist das Glückshormon und für die Aktivierung des Körpers und für gute Stimmung zuständig. Es wird unter Lichteinfluss produziert. Je mehr und je länger unser Körper natürlichem Licht ausgesetzt ist, desto mehr Serotonin wird hergestellt. Die vermehrte Sonneneinstrahlung im Frühling kurbelt also unsere Serotoninproduktion an. Mit der Steigerung von Serotonin wird jedoch gleichzeitig die Produktion von Melatonin – das Schlafhormon – gedrosselt.

Tageslichtmenge entscheidend
Die Bildung dieser beiden Hormone im Körper wird also über die Tageslichtmenge geregelt. Im Winter, wenn es draußen früh dunkel wird, heißt die Botschaft an den Körper „Winterschlaf“. Das Frühjahrslicht signalisiert stattdessen „Aufwachen“. Bis der Körper sich an diesen Jahreszeitenwechsel gewöhnt, dauert es allerdings ein wenig. Und am Anfang der frühlingshaften und sonnigen Tage bleibt der Melatoninspiegel im Blut noch sehr hoch, was uns wiederum schlapp und antriebslos macht.

Vitamin-Haushalt pushen
Was außerdem eine Rolle spielt: Der Vitamin-D-Haushalt. Da es im Winter oft trüb und grau ist, produziert unser Körper zu wenig Vitamin D. Und das verstärke die Müdigkeit und Antriebslosigkeit ab dem Frühjahr. Entgegenwirken könne man hierbei mit rezeptfreien Vitamin-Tabletten aus der Apotheke. Barbara Procher betont allerdings, dass eine Beratung dennoch wichtig sei.

Und auch für den Vitamin-C-Spiegel sollte etwas getan werden. Neben einer möglichen Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sei vor allem Eines wichtig: Eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse.

Grundsätzlich gilt:

Nicht die Müdigkeit daheim aussitzen, sondern rausgehen an die frische Luft. Entweder spazieren gehen oder sportlich aktiv werden. Das bringt uns dann recht schnell auf Trab und schon ist die Frühjahrsmüdigkeit überwunden.

Barbara Procher, Inhaberin easyApotheke Weiden

(Symbolbild: Pixabay)

(cg)