In der kalten Jahreszeit sind wieder viele Menschen von Kraft– und Lustlosigkeit betroffen. Grund dafür kann ein Mangel an Vitamin D sein. Das Vitamin wird in der Regel mit der Sonneneinstrahlung im Köper selbst produziert. Da im Spätherbst und vor allem im Winter von der Sonne nicht immer viel zu sehen ist, sollte der Vitamin D Haushalt mit alternativen aufgefüllt werden.

Über das Essen
Das Vitamin kann auch über die Nahrung aufgenommen werden. Dafür eignen sich besonders fettreiche Fische. Denn im Fett lagern große Vitamin D Reserven. Frau Procher empfiehlt hier besonderes einen fetten Seefisch. In weit geringeren Mengen ist Vitamin D beispielsweise in Eiern und Milchprodukten zu finden.

Nahrungsergänzungsmittel nutzen
Das Vitamin kann dazu auch über Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Diese Präparate können aus Tabletten oder Ölen bestehen. Sie sollen am besten gemeinsam mit dem Essen genutzt werden.

Alternative Solarium?
Rein theoretisch kann der Vitamin D Haushalt auch über Solariumbesuche aufgefüllt werden. Empfehlen würde Babara Procher eine Sonnenbankanwendung dennoch nicht.

Am besten ist es also, den Vitamin D Mangel mit Fisch und eventuell Nahrungsergänzungsmitteln zu begegnen. Dazu heißt es natürlich auch: raus in die Sonne und auftanken dirkt an der Quelle.

(bs)